수면 사이클 계산기 알아보기
잠은 얕은 잠과 깊은 잠이 약 90분 주기로 반복됩니다. 깊은 잠 도중에 깨면 같은 시간을 자도 더 피곤하게 느껴집니다.
아침 7시에 일어나야 한다면 잠드는 데 15분을 더해 밤 9시 45분(6사이클), 11시 15분(5사이클), 0시 45분(4사이클)에 눕는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
몇 시간 자는 게 좋은가요?
성인은 7~9시간, 청소년은 8~10시간, 65세 이상은 7~8시간이 권장됩니다.
사이클은 정확히 90분인가요?
사람마다 70~120분으로 다릅니다. 며칠 해 보고 맞는 시간을 찾으세요.
낮잠은 얼마나 자야 하나요?
20분 안팎이 좋습니다. 30분을 넘기면 깊은 잠에 들어 깨기 힘듭니다.